Мнение №3619 к объекту Диета для похудения

2 мес. назад

Никогда раньше не понимал людей, сидящих на диетах. «Неужели так сложно ограничить себя в еде?» — думал я лет в 17. Не понимал, до тех пор, пока не пришлось сесть на диету самому. Что я могу сказать: сложно не столько ограничивать себя, сколько привыкнуть есть по расписанию. Обычно моя жизнь наполнена разнообразными перекусами, перывами на чай и прочими житейскими радостями, а тут будь добр есть по часам, даже, скорее, по будильнику. Я даже не всегда встать по сигналу могу, а уж есть... В общем, организм отсутствие крекеров, печенюшек, конфет в перерывах между приемами пищи воспринимает как ущемление своих законных прав. Но я подсчитал, сколько калорий я съедал во время всех этих полдников (мужчина считает калории, до чего дожили!)... Подсчитал и прослезился. Вышло едва меньше, чем весь мой учтенный рацион в виде завтрака, обеда и ужина. Попробовал заменить фруктами, но они оказались не менее калорийны, особенно виноград. Но после пары недель диеты проснулось какое-то шестое чувство вкуса и теперь я с удовольствием пью чай без сахара и не понимаю, зачем вообще его сластить? Ведь это убивает весь вкус.
Вообще, «посидев» на диете, ты ощущаешь, как твой организм и даже твое «я» начинают обновляться. В еде, даже самой простой, ты начинаешь находить вкус, становишься чуточку дисциплинированнее и к скромному списку житейских радостей прибавляется постоянно уменьшающийся живот. Честное слово, не думал, что это настолько приято — считать ушедшие килограммы. И хотя диета воспринимается как непременный атрибут «гламура» и считается чем-то совсем уж неподобающим мужчине, от горькой правды никуда не деться — жиреем-с. Питаемся чем попало, спортом не занимаемся, а вся наша «работа» заключается в просиживании за компьютером. Стоит ли удивляться, что и мужчины и женщины в большинстве своем заплыли сегодня жирком? В общем, диета сегодня не привязана к полу. Следить за фигурой в наши дни не возбраняется даже мужчине.
Не могу не сказать и не предостеречь от советов «диетологов» и диет из глянцевого журнала. Господа (и дамы тоже, особенно), мы живем в удивительный век, где высокая наука соседствует со средневековым шарлатанством. Человечество стоит на пороге открытия управляемого термоядерного синтеза, адронный коллайдер готовится проникнуть в секреты материи... а мы все верим в гороскопы! Мы побывали на луне и изобрели антибиотики, но продолжаем лечиться травушками-муравушкам и верить в гомеопатию. Доколе? Сколько можно доверять свое здоровье а то и жизнь шарлатанам? Поймите, что назначать диету может только врач и только по результатам анализов. Почему же мы верим в дикую профанацию науки вроде «голливудской» или «кремлевской» диеты, которые напечатаны от балды в дешевеньком глянцевом журнале? Почему мы доверяем «диетологам», не имеющим даже диплома об высшем образовании и с легкостью назначающего диеты по одному взгляду на вас? Как вообще на глаз можно узнать состав крови или проверить работу эндокринной системы? Ну серьезно: как? С чего вы взяли, что съедать ломтик лимона на голодный желудок полезно (кстати, такая «диета» отлично способствует язве желудка)? А какая муха вас укусила, когда вы решили, что отсутствие углеводов — отличная диета? Что мясо вредно, а салаты из трудноперевариваемой грубой зелени дико полезны? Почему мы так легко воспринимаем на веру советы, напрямую касающиеся нашего здоровья?
Худейте. Но не по журналу, а «по науке» и обязательно под наблюдением врача.

  • 2 мес. назад

    Диета — это прежде всего очевидный стресс для вашего организма. И даже не потому, что нам не хватает калорий для поддержания тонуса и жизнедеятельности, а оттого, что в нашем сознании формируется сигнал о том, что в жизни существует негативная ситуация. Психика всегда стремится нивелировать переживания, снизить их остроту, а, следовательно, отторгает причину, то есть — саму диету.

    Именно поэтому, по окончании диеты так просто набрать ушедшие килограммы обратно, поскольку в сознании прочно укрепилась мысль, что организм лишают всего сущего, питательного, ценного. И в ожидании более худших времен он начинает запасаться жиром.
    Соответственно, главный вопрос  — это не сама диета. Это то, что делать после нее! Как известно, больше всего в отпуске нуждается тот человек, который только что из него вышел, и с диетой дело обстоит таким же образом.

    Режим — самое сложное, и одновременно самое полезное в организации грамотного питания. Нет пользы даже от очень правильного набора продуктов, если сегодня вы съедаете несколько порций вместо одной, а на следующий день мужественно поститесь. И принцип «лучше есть чаще и меньше» превращается в беспрерывное поедание продуктов. Конечно же, это приводит к тотальному набору веса.
    Кстати, многие диетологи советуют не употреблять пищу за несколько часов до сна. Почему такой совет актуален при всех диетах? Организм всегда снижает ритм деятельности ближе к ночи, все процессы, включая и пищеварение, замедляются. Непереваренная пища отнюдь не способствует спокойному сну, частично не усваивается, к тому же ночью нам требуется попросту меньше энергии. А весь остаток невостребованной калорийной массы уходит в НЗ. Тут как нельзя лучше подходит выражение «жирок завязался». В ночное время жир именно завязывается. Такой набор массы особенно опасен, поскольку жир откладывается в прослойках между мышцам, на внутренних органах, а не единой массой, а таким его гораздо сложнее устранять, да и уходит он крайне неравномерно.

    Второй совет, который является неизменным для вообще всех диет: использование овощей и фруктов способствует оздоровлению организма. Во-первых, набор витаминов, содержащийся в свежих фруктах, куда более рационален, чем в любых витаминных комплексах. Просто вследствие того, что естественные витаминные комплексы усваиваются лучше. Никто не спорит, что баланс установить, питаясь нашими фруктами, практически невозможно, но и полностью исключать их нельзя. Еще и потому, что овощи и фрукты — это прежде всего клетчатка, которая способствует очищению кишечника. Причем лучше всего жителям конкретной страны подходят именно те фрукты, которые произрастают на территории их рождения. С детства настраиваясь на определенный набор микроэлементов, организм будет требовать их в нужной пропорции. Витамины — это лучший стимулятор иммунитета, и полное отсутсвие их ослабит ваш организм и сделает вас вялым и неработоспособным.

    Мучные и кондитерские изделия — прямой путь к пастозному телу. Пастозность — это мучнистость и полнота определенного типа. Мука содержит клейковину, которая очень плохо усваивается кишечником, и образует липкую вязкую массу. Всасываясь в кишечнике, она создает препятствия, раздувает стенки, вызывает процессы брожения. Хлеб вообще предпочтительнее использовать бездрожжевой или отрубной.
    То же самое касается и сладостей. Всем известно, что избыток сахарозы превращается в глюкозу, а ее избыток соответственно преобразуется в излишки жиров. Углеводов организму нужно меньше, чем мы потребляем ежедневно, отсюда и излишки.
    Но совсем отказываться от хлеба категорически не рекомендуется, поскольку натуральные углеводы стимулируют выработку инсулина и прочих полезных гормонов, которые и призваны регулировать жировой баланс в организме.

    И самое главное: кушать надо очень медленно. Сигнал о насыщении поступает в мозг е ранее, чем через 20 минут после трапезы. Вот почему вставать из-за стола нужно слегка голодным. Через некоторое время это ощущение пройдет. Отсюда и рекомендации об употреблении стакана воды перед трапезой, она заполняет желудок на треть и не дает вам переедать.

    Ну, и вряд ли стоит упоминать, что гораздо лучше употреблять свежие продукты, чем замороженные, а тем более полуфабрикаты. Пользы будет гораздо меньше, чем вреда, ведь в таких продуктах почти нет витаминов, а, следовательно, они попросту забивают желудок.

    Диета — это ритуал, который требует правильного завершения. Чем она строже, тем вам будет тяжелее начинать нормальный образ жизни и тем вероятнее, что вы захотите наверстать упущенное.



← Жена

Нужно ли жениться? У каждого свой ответ на этот старый как мир вопрос. Обычно человек годам к тридц...

Саундтрек →

Последние год-два большую часть моего плейлиста составляют различные саундтреки, особенно из компьют...