link3750 link3751 link3752 link3753 link3754 link3755 link3756 link3757 link3758 link3759 link3760 link3761 link3762 link3763 link3764 link3765 link3766 link3767 link3768 link3769 link3770 link3771 link3772 link3773 link3774 link3775 link3776 link3777 link3778 link3779 link3780 link3781 link3782 link3783 link3784 link3785 link3786 link3787 link3788 link3789 link3790 link3791 link3792 link3793 link3794 link3795 link3796 link3797 link3798 link3799 link3800 link3801 link3802 link3803 link3804 link3805 link3806 link3807 link3808 link3809 link3810 link3811 link3812 link3813 link3814 link3815 link3816 link3817 link3818 link3819 link3820 link3821 link3822 link3823 link3824 link3825 link3826 link3827 link3828 link3829 link3830 link3831 link3832 link3833 link3834 link3835 link3836 link3837 link3838 link3839 link3840 link3841 link3842 link3843 link3844 link3845 link3846 link3847 link3848 link3849 link3850 link3851 link3852 link3853 link3854 link3855 link3856 link3857 link3858 link3859 link3860 link3861 link3862 link3863 link3864 link3865 link3866 link3867 link3868 link3869 link3870 link3871 link3872 link3873 link3874 link3875 link3876 link3877 link3878 link3879 link3880 link3881 link3882 link3883 link3884 link3885 link3886 link3887 link3888 link3889 link3890 link3891 link3892 link3893 link3894 link3895 link3896 link3897 link3898 link3899

Мнение №3619 к объекту Диета для похудения

2 мес. назад

Никогда раньше не понимал людей, сидящих на диетах. «Неужели так сложно ограничить себя в еде?» — думал я лет в 17. Не понимал, до тех пор, пока не пришлось сесть на диету самому. Что я могу сказать: сложно не столько ограничивать себя, сколько привыкнуть есть по расписанию. Обычно моя жизнь наполнена разнообразными перекусами, перывами на чай и прочими житейскими радостями, а тут будь добр есть по часам, даже, скорее, по будильнику. Я даже не всегда встать по сигналу могу, а уж есть... В общем, организм отсутствие крекеров, печенюшек, конфет в перерывах между приемами пищи воспринимает как ущемление своих законных прав. Но я подсчитал, сколько калорий я съедал во время всех этих полдников (мужчина считает калории, до чего дожили!)... Подсчитал и прослезился. Вышло едва меньше, чем весь мой учтенный рацион в виде завтрака, обеда и ужина. Попробовал заменить фруктами, но они оказались не менее калорийны, особенно виноград. Но после пары недель диеты проснулось какое-то шестое чувство вкуса и теперь я с удовольствием пью чай без сахара и не понимаю, зачем вообще его сластить? Ведь это убивает весь вкус.
Вообще, «посидев» на диете, ты ощущаешь, как твой организм и даже твое «я» начинают обновляться. В еде, даже самой простой, ты начинаешь находить вкус, становишься чуточку дисциплинированнее и к скромному списку житейских радостей прибавляется постоянно уменьшающийся живот. Честное слово, не думал, что это настолько приято — считать ушедшие килограммы. И хотя диета воспринимается как непременный атрибут «гламура» и считается чем-то совсем уж неподобающим мужчине, от горькой правды никуда не деться — жиреем-с. Питаемся чем попало, спортом не занимаемся, а вся наша «работа» заключается в просиживании за компьютером. Стоит ли удивляться, что и мужчины и женщины в большинстве своем заплыли сегодня жирком? В общем, диета сегодня не привязана к полу. Следить за фигурой в наши дни не возбраняется даже мужчине.
Не могу не сказать и не предостеречь от советов «диетологов» и диет из глянцевого журнала. Господа (и дамы тоже, особенно), мы живем в удивительный век, где высокая наука соседствует со средневековым шарлатанством. Человечество стоит на пороге открытия управляемого термоядерного синтеза, адронный коллайдер готовится проникнуть в секреты материи... а мы все верим в гороскопы! Мы побывали на луне и изобрели антибиотики, но продолжаем лечиться травушками-муравушкам и верить в гомеопатию. Доколе? Сколько можно доверять свое здоровье а то и жизнь шарлатанам? Поймите, что назначать диету может только врач и только по результатам анализов. Почему же мы верим в дикую профанацию науки вроде «голливудской» или «кремлевской» диеты, которые напечатаны от балды в дешевеньком глянцевом журнале? Почему мы доверяем «диетологам», не имеющим даже диплома об высшем образовании и с легкостью назначающего диеты по одному взгляду на вас? Как вообще на глаз можно узнать состав крови или проверить работу эндокринной системы? Ну серьезно: как? С чего вы взяли, что съедать ломтик лимона на голодный желудок полезно (кстати, такая «диета» отлично способствует язве желудка)? А какая муха вас укусила, когда вы решили, что отсутствие углеводов — отличная диета? Что мясо вредно, а салаты из трудноперевариваемой грубой зелени дико полезны? Почему мы так легко воспринимаем на веру советы, напрямую касающиеся нашего здоровья?
Худейте. Но не по журналу, а «по науке» и обязательно под наблюдением врача.

  • 2 мес. назад

    Диета — это прежде всего очевидный стресс для вашего организма. И даже не потому, что нам не хватает калорий для поддержания тонуса и жизнедеятельности, а оттого, что в нашем сознании формируется сигнал о том, что в жизни существует негативная ситуация. Психика всегда стремится нивелировать переживания, снизить их остроту, а, следовательно, отторгает причину, то есть — саму диету.

    Именно поэтому, по окончании диеты так просто набрать ушедшие килограммы обратно, поскольку в сознании прочно укрепилась мысль, что организм лишают всего сущего, питательного, ценного. И в ожидании более худших времен он начинает запасаться жиром.
    Соответственно, главный вопрос  — это не сама диета. Это то, что делать после нее! Как известно, больше всего в отпуске нуждается тот человек, который только что из него вышел, и с диетой дело обстоит таким же образом.

    Режим — самое сложное, и одновременно самое полезное в организации грамотного питания. Нет пользы даже от очень правильного набора продуктов, если сегодня вы съедаете несколько порций вместо одной, а на следующий день мужественно поститесь. И принцип «лучше есть чаще и меньше» превращается в беспрерывное поедание продуктов. Конечно же, это приводит к тотальному набору веса.
    Кстати, многие диетологи советуют не употреблять пищу за несколько часов до сна. Почему такой совет актуален при всех диетах? Организм всегда снижает ритм деятельности ближе к ночи, все процессы, включая и пищеварение, замедляются. Непереваренная пища отнюдь не способствует спокойному сну, частично не усваивается, к тому же ночью нам требуется попросту меньше энергии. А весь остаток невостребованной калорийной массы уходит в НЗ. Тут как нельзя лучше подходит выражение «жирок завязался». В ночное время жир именно завязывается. Такой набор массы особенно опасен, поскольку жир откладывается в прослойках между мышцам, на внутренних органах, а не единой массой, а таким его гораздо сложнее устранять, да и уходит он крайне неравномерно.

    Второй совет, который является неизменным для вообще всех диет: использование овощей и фруктов способствует оздоровлению организма. Во-первых, набор витаминов, содержащийся в свежих фруктах, куда более рационален, чем в любых витаминных комплексах. Просто вследствие того, что естественные витаминные комплексы усваиваются лучше. Никто не спорит, что баланс установить, питаясь нашими фруктами, практически невозможно, но и полностью исключать их нельзя. Еще и потому, что овощи и фрукты — это прежде всего клетчатка, которая способствует очищению кишечника. Причем лучше всего жителям конкретной страны подходят именно те фрукты, которые произрастают на территории их рождения. С детства настраиваясь на определенный набор микроэлементов, организм будет требовать их в нужной пропорции. Витамины — это лучший стимулятор иммунитета, и полное отсутсвие их ослабит ваш организм и сделает вас вялым и неработоспособным.

    Мучные и кондитерские изделия — прямой путь к пастозному телу. Пастозность — это мучнистость и полнота определенного типа. Мука содержит клейковину, которая очень плохо усваивается кишечником, и образует липкую вязкую массу. Всасываясь в кишечнике, она создает препятствия, раздувает стенки, вызывает процессы брожения. Хлеб вообще предпочтительнее использовать бездрожжевой или отрубной.
    То же самое касается и сладостей. Всем известно, что избыток сахарозы превращается в глюкозу, а ее избыток соответственно преобразуется в излишки жиров. Углеводов организму нужно меньше, чем мы потребляем ежедневно, отсюда и излишки.
    Но совсем отказываться от хлеба категорически не рекомендуется, поскольку натуральные углеводы стимулируют выработку инсулина и прочих полезных гормонов, которые и призваны регулировать жировой баланс в организме.

    И самое главное: кушать надо очень медленно. Сигнал о насыщении поступает в мозг е ранее, чем через 20 минут после трапезы. Вот почему вставать из-за стола нужно слегка голодным. Через некоторое время это ощущение пройдет. Отсюда и рекомендации об употреблении стакана воды перед трапезой, она заполняет желудок на треть и не дает вам переедать.

    Ну, и вряд ли стоит упоминать, что гораздо лучше употреблять свежие продукты, чем замороженные, а тем более полуфабрикаты. Пользы будет гораздо меньше, чем вреда, ведь в таких продуктах почти нет витаминов, а, следовательно, они попросту забивают желудок.

    Диета — это ритуал, который требует правильного завершения. Чем она строже, тем вам будет тяжелее начинать нормальный образ жизни и тем вероятнее, что вы захотите наверстать упущенное.



← Жена

Нужно ли жениться? У каждого свой ответ на этот старый как мир вопрос. Обычно человек годам к тридц...

Саундтрек →

Последние год-два большую часть моего плейлиста составляют различные саундтреки, особенно из компьют...